夜间使用手机已成为现代生活中难以避免的习惯，然而，某些应用程序的使用可能会严重影响睡眠质量。了解哪些应用应在夜间禁用，有助于保障良好的睡眠。

社交媒体应用是夜间使用的常见“隐患”，如Facebook、Instagram、Twitter等。用户在浏览动态时容易不知不觉陷入到无尽的内容中，导致注意力过于集中，从而影响入睡。此外，这类应用中所含的明亮屏幕和刺激性内容也会让大脑保持兴奋状态，进一步延迟睡眠时间。

游戏类应用也是夜晚使用的陷阱。糖果传奇、王者荣耀等游戏虽然提供了极大的娱乐性，但它们往往需要玩家加倍专注，精力集中。长时间的游戏会刺激交感神经，分泌肾上腺素，这同时会让人的心跳加速，令身体维持在兴奋状态，难以放松入睡。

此外，新闻类应用如今日头条、网易新闻等也值得警惕。这些平台经常将刺激性话题推荐给用户，容易引发焦虑情绪，进而影响睡眠。而流媒体视频服务如YouTube和Netflix则提供了大量引人入胜的视频内容，激发观众的观看欲望，人们常常为了一集又一集地观看而失去时间感，直到深夜。

在线购物应用如淘宝、京东等，一方面增加了夜间浏览的诱惑，另一方面也可能导致因“买买买”而兴奋，无法迅速进入睡眠状态。信息反馈和促销通知也常常打破夜间的宁静。

针对夜晚使用的各种应用程序，不妨设定一个明确的时间限制，避免长时间沉迷于各类刺激性内容。寻求一个安静的夜晚，营造良好的睡眠环境，才能更好地提升生活质量和工作效率。